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疲れた心をリセット!5分でできる自分だけの気分転換法

こんにちは、くるみです。

今日は「気分転換がうまくできない人」のためのリフレッシュ方法について書いた記事を紹介したいと思います!

皆さんも経験ありませんか?仕事や家事に追われて、ずっとモヤモヤした気分が続いてしまう…。「休みたい」とは思いつつも、どうやって気分転換すればいいのか分からず、結局そのまま疲れを溜め込んでしまうこと。私もよくあります(笑)

今回の記事で特に良いなと思ったのが「マイクロブレイク」の提案です。25分集中して作業して、5分休憩するというサイクル。これなら忙しい人でも「5分だけなら」と気軽に取り入れられますよね。コーヒーを入れに行くだけ、窓の外を眺めるだけでも、意外と頭がリセットされるんです!

あと個人的に「思考リセット法」も試してみようと思いました。ぐるぐる考えが堂々巡りしてしまうとき、「今の状況」「浮かんだ考え」「別の見方」と3ステップで整理してみると、客観視できるようになるみたい。

家でできる気分転換法も満載でした!高いお金も時間もかけなくても、近所を散歩したり、5分間だけ部屋を片付けたり、季節の変化を意識して過ごすだけでも気分が変わるんですね。

「NO」を適切に伝えるコミュニケーション術も目から鱗でした。できないことを無理に引き受けてしまうとストレスが増えてしまう...そうならないために「手伝いたい気持ちはあるけれど、今の状況では難しい」と伝える方法は、私も使ってみようと思います!

記事全体を通して「小さなストレス解消法を積み重ねる」という考え方が心に残りました。一日で劇的に変わるものではなく、小さな習慣を少しずつ続けていくことが大切なんですね。今日から深呼吸を意識してみる、明日は片付けを5分だけやってみる...そんな小さなステップからでいいんだ!と思うと気持ちが楽になりました。

皆さんも記事を読んで、自分に合った気分転換法を見つけてみてくださいね!明日からの毎日が少しでも楽しく、心が軽くなりますように✨

気分転換がうまくできない人におすすめ!ストレス発散・リフレッシュ方法を解説

気分転換がうまくできない人におすすめのストレス発散・リフレッシュ方法

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